MONTPELLIER, una ciudad para perderse.

 

Montpellier, una ciudad para perderse
Redacción y fotografía: Irene Sebastián

Montpellier no es en absoluto una ciudad con monumentos impresionantes, de esos que te dejan con la boca abierta y que cuando te vas crees que no les has hecho suficientes fotos. Montpellier es una ciudad para pasear, para recorrer cada una de sus calles una y mil veces y sorprenderte con el arte que se respira en cada rincón, en cada plaza escondida, en cada terraza tomándote una copa de vino, en cada pastelería o tienda de barrio, cada cual más extravagante y con más encanto que la anterior.

Toda visita a la ciudad debe comenzar por la Place de la Comédi. Es el centro neurálgico de la y donde siempre se respira vida. Da igual la hora, el día o el mes, siempre vas a poder encontrar un concierto improvisado, mercadillos de flores, jóvenes alrededor de la Fuente de las Tres Gracias o niños corriendo alrededor del Tiovivo.

El arte ocupa también un sitio importante en esta plaza. La Opera Comédi es el imponente edificio que corona la plaza y que le da nombre. Además se encuentran los cines Gaumont, en el que es uno de los edificios más fotografiado de la ciudad. Aunque uno de los mejores lugares para disfrutar del cine francés es la Salle Rabelais, antigua Salle Pathé y el primer cine que se abrió en Montpellier, en el año 1909.

Este cine se encuentra a pocos pasos de Comedi, frente a uno de los jardines más importantes de la ciudad: L’Esplanade. Es el lugar perfecto en el que hacer un picnic, descansar después de haber paseado o para tomar algo en alguna de las terrazas. En esta misma zona se encuentran el Museo Fabre y el Corum.

Callejeando por detrás del museo se puede disfrutar de las distintas facultades o de plazas en las que, si levantas un poco la mirada, puedes ver bicicletas atravesando las paredes o edificios cuya fachada ha sido un lienzo de artistas que han recreado la vida de la calle. Y es que Montpellier es una ciudad en la que el arte cobra vida, en la que en cada rincón algún artista local ha puesto su sello.

Llegar a la Catedral de Saint-Pierre es muy fácil, pero es difícil irse de su puerta principal. Es de estilo gótico meridional y lo que más sorprende es su pórtico: un imponente porche sostenido por dos grandes torres circulares que crean la ilusión de entrar en una fortaleza medieval. Junto a la Catedral se encuentra la Facultad de Medicina más antigua del mundo, fundada en 1220.

El lugar perfecto para hacer un alto en el camino es Le Palace Royale du Peyru. Desde este jardín se pueden disfrutar de una de las mejores vistas de Montpellier. Además desde él se puede ver el Acueducto de Saint Clement, construido en 1754 y que ha permitido el abastecimiento de agua potable a Montpellier desde entonces. Frente a este jardín se encuentra el Arco del Triunfo de la ciudad.

Uno de los sitios obligatorios en los que perderse es el Jardin des Plantes. Es un jardín botánico situado a escasos metros del Palace Royale du Peyru. Especies de todo el mundo, desde un bosque de bambú hasta un invernadero lleno de Cactus y flores exóticas viven en el que es el jardín botánico más antiguo del Francia (1593).

Volviendo a la Place de la Comédi es casi inevitable (y aconsejable) callejear. Los dos mejores barrios para ello son el Sainte-Anne y Saint Roch Son estas calles las que dan vida y color a Montpellier. Están repletas de bares, terrazas siempre llenas de gente, pastelerías con crêpes de chocolate recién hechos y tiendas en las que entrar y perderse a mirar cuadros, libros de segundo mano o fotografías antiguas.

En el barrio de Sainte-Anne se encuentra el Carré de Sainte-Anne, una antigua iglesia transformada en sala de exposiciones, el Conservatorio de Música y talleres de lutiers que trabajan en la fabricación de instrumentos. En el barrio de Saint Roch se encuentra la iglesia que recibe el mismo nombre que el barrio, en honor al patrón de Montpellier.

De vuelta en Comédi no se puede olvidar visitar el barrio de Antigone, una de las zonas más turística de la ciudad. Fue diseñada por el arquitecto español Ricardo Boffil en el año 1978. Tras pasear por sus plazas y fuentes se llega a Place de l’Europe, desde donde se ve el ayuntamiento de la Montpellier.

Montpellier es una ciudad especial. Es cierto que no es la ciudad más bonita de Europa. Ni si quiera de Francia. Pero no lo necesita. Montpellier es arte en cada esquina, es juventud, es luz, es cultura, son las risas y las canciones de los grupos de jóvenes que se juntan en la calle a cantar, es un buen vino en una terraza del barrio de Saint-Roch, es un libro en lo alto del Palace Royal du Peyru, es tranvías decorados, son calles con farolillos y banderines siempre colgados de las terrazas. Montpellier es una ciudad para vivirla con cinco sentidos.

LOS NUEVOS AURICULARES
DE IFGROZ

 

IFROGZ LANZA AURICULARES INALÁMBRICOS CON BLUETOOTH

Por María Vila

La marca de accesorios para móviles IFROGZ, de la empresa ZAGG, presenta una línea de auriculares inalámbricos que a través de la tecnología Bluetooth.

Permite a los usuarios conectarse a su teléfono sin la necesidad de cables.

IFROGZ está diseñada para mejorar la usabilidad eliminando el cable que conecta los auriculares al móvil, las grandes dimensiones de los manos libres y la dificultad de acceso a los mandos.

La gama, cuenta con un innovador centro inalámbrico que se sujeta en el cuello de la camisa a través de un clip magnético.
A través de un diseño sencillo e intuitivo, dicho centro de control mantiene al alcance de la mano los botones para controlar la música y las llamadas.

Los productos de la gama están diseñados para resistir el sudor y cuentan con una autonomía de 10 horas (5 horas de reproducción y 5 horas de tiempo de espera) con una sola carga. Asimismo, todos los auriculares, cuentan con una garantía limitada de por vida que cubre el desgaste, daño o pérdida de los tapones de los cascos reemplazándolos.

La nueva línea inalámbrica ofrece una experiencia de sonido de primera calidad a unos precios por debajo de los 40 euros. La gama de auriculares inalámbricos Bluetooth de IFROGZ incluye cuatro modelos diferentes:

– IMPULSE WIRELESS
Estos auriculares cuentan con Reflective Acoustics, una avanzada tecnología de audio basada en los fundamentos del oído humano. Los controladores de 11mm proporcionan un sonido de primera calidad con un equilibrio tonal preciso.

– CHARISMA WIRELESS
De inspiración femenina, estos auriculares están diseñados por mujeres para las mujeres. Pequeños y ligeros, estos controladores de 6 mm proporcionan graves profundos y agudos intensos para un sonido
sin precedentes.

– SUMMIT WIRELESS
Estos auriculares deportivos son perfectos para mantener un estilo de vida activo. Sus controladores de 8mm cuentan con un forma ergonómica que encaja a la perfección en la curva de la oreja para que los auriculares se mantengan en su sitio sea cual sea la actividad.

– PLUGZ WIRELESS
Los auriculares Plugz Wireless son la opción perfecta para el día a día. Sus controladores de 9 mm proporcionan un sonido impresionante tanto para la música como para las llamadas, sea cual
sea su volumen.

Siéntete mejor contigo mismo

 

 

SIENTETE MEJOR CONTIGO MISMO

por Imanol Martínez
Fotografía: Claudia Yrazu Barreda

“Tengo que ponerme a dieta”. Seguro que has escuchado esta frase varias veces en estos días, a familiares, amigos, o incluso tú mismo. Durante las comidas y cenas navideñas resulta complicado resistirse a comer más de la cuenta, y si a eso le añadimos los excesos de alcohol en la mayoría de las comidas, junto con los postres y dulces típicos de estas fechas, el resultado es una bomba que fácilmente nos hará sumar unos kilos de más.

Hoy estamos aquí para ponerle solución y, con unas cuantas claves, hacerte más fácil esa vuelta a la normalidad.

Un correcto plan de alimentación se torna necesario si no queremos volver a caer en las mismas tentaciones. En la dieta deberían predominar los alimentos verdes junto con las carnes y los pescados a la plancha. Los alimentos ricos en fibra como las frutas frescas, los vegetales, los cereales integrales, legumbres y frutos secos, promueven una mejor digestión y nos ayudarán a reducir el colesterol y el azúcar en sangre, así como a sentirnos más saciados. En este caso siempre recomendamos, por un lado, huir de las famosas dietas restrictivas en exceso, y por el otro, la contratación de un profesional que nos ayude en el proceso para obtener resultados saludables de una manera más rápida y duradera.

El agua es nuestro mejor aliado. Tras unos días de comilonas y alcohol en la mesa, nuestro organismo necesita eliminar toxinas, y una correcta ingesta de agua nos ayudará en este cometido, además de combatir la odiosa retención de líquidos. Un consumo de 2 litro de agua al día puede ser suficiente en la mayoría de los casos.

En línea con lo anterior, incluir en la dieta alimentos depurativos y diuréticos es una excelente opción. Estos nos ayudarán a eliminar las toxinas de nuestros órganos y ha aliviar las molestias derivadas de los excesos, como son las flatulencias, la pesadez de estomago, el hinchazón… Los alimentos que nos ayudan en esta batalla son los vegetales como la escarola, la alcachofa, el cardo, la berenjena y los espárragos. Las infusiones de diente de león o cardo mariano también son una excelente opción.

Por último y no por ello menos importante, no podemos olvidarnos de la práctica de deporte. Además de ayudarnos en la lucha contra esos quilos de más, también nos aportará indudables beneficios. Engancharnos al trabajo de musculación o aeróbico, el trx, crossfit y demás variantes es una manera perfecta de comenzar el año. Pero si no tenemos tiempo, un paseo a buen ritmo, subir unas escaleras o simplemente cambiar el coche o el autobús por ir caminando al trabajo nos ayudará a incorporar nuevos hábitos y puede ser más que suficiente para, no solo combatir los excesos navideños, sino también adquirir un estilo de vida más saludable.

TGV INTERIORES.
DISEÑO PORTUGUÉS.

 

TGV INTERIORES. DISEÑO PORTUGUÉS.
Por Andrea Fernández Castiñeiras
Fotografías TGV Interiores

Con más de 30 años de historia, TGV Interiores se ha especializado en la gestión integral de proyectos de arquitectura y decoración de interiores para hogares, comercios y espacios públicos.
En 1983, Teresa Gomes Vieira junto a su marido Antonio Batista fundaron esta empresa de decoración. Pero lo que empezó siendo una pareja de comerciales que se dedicaba a la venta a domicilio de mobiliario fue creciendo poco a poco hasta convertirse en lo que TGV Interiores es a día de hoy, gracias a la calidad de su servicio 360º, la experiencia de su equipo de profesionales, su garantía de producción y su servicio de personalización de muebles.
Ahora, tras la apertura de varias tiendas en Portugal, otra en Mindelo (Cabo Verde) y el inicio de su estrategia de expansión internacional en 2015 con su tienda en Angola, TGV Interiores, ha aterrizado por fin en España con su primer establecimiento en Madrid (Calle Claudio Coello 17); lo que constituye su introducción en el mercado español y una firme declaración de intenciones por parte de la empresa, que pretende contagiar entre los profesionales de la arquitectura y decoración e interiores y el público de nuestro país la frescura y elegancia de sus diseños.
Este nuevo espacio en pleno barrio de Salamanca pone a disposición de sus clientes en España la experiencia y los servicios de una empresa con más de treinta años de historia en Portugal y un equipo de profesionales de gran cualificación, trayectoria y sensibilidad.
A la ejecución precisa de proyectos, la selección de materiales, colores y acabados de máxima calidad y su fiabilidad en la producción, entrega y montaje, se suma su valor diferencial más notable: un equipo de profesionales con la cualificación, trayectoria y sensibilidad que se necesitan para satisfacer por completo los deseos de cada cliente.
Entre sus servicios destaca el desarrollo de colecciones propias de mobiliario que constituye un elemento diferenciador en el crecimiento de la marca. También disponen de un servicio integral de lista de bodas con soluciones personalizadas disponibles en todas sus tiendas.
El método de trabajo que emplea TGV Interiores a la hora de desarrollar un proyecto consta de diferentes etapas, que incluyen una visita a casa del cliente, la celebración de una sesión informativa para analizar el resultado que se persigue y los aspectos técnicos de cada ambiente, el diseño y la presentación del proyecto en un servicio de visualización en 3D, así como su producción, entrega y montaje.
En TGV Interiores destacamos su frescura y sofisticación en la creación de espacios únicos con estilos actuales, sofisticados, eclécticos y diferentes.

 

Entrenamiento “quemagrasas”

 

Entrenamiento “quemagrasas”

Por: Jorge Rodríguez Ramos
Grado en Ciencias de la Actividad Física y Deporte
rodriguezramos.j@outlook.com
Fotografía: Jose Luis Carrascosa

Ya pasamos navidades, esos días donde hemos tenido cenas de empresa, cenas con amigos, con familiares, donde hemos hecho excesos en comida y bebida e ingerido alimentos más calóricos de lo habitual (mazapanes, polvorones, roscones, turrones)…

Nos miramos al espejo y, cuando nos subimos a una báscula y confirmamos que hemos cogido unos cuantos kilos, nos llevan los demonios. Pensamos en dejar de comer, nos envolvemos en plásticos para sudar y un largo etcétera de locuras sin sentido alguno.

¡Que no cunda el pánico! Vamos a ver qué podemos hacer para perder esos “kilitos” de más.
Lo primero que tenemos que saber es que el cuerpo humano funciona como una balanza. Somos el perfecto resultado de lo que ingerimos, menos lo que gastamos.

Si una persona ingiere 2000 calorías en el día pueden pasar 3 cosas:

1) Que por su metabolismo basal y su actividad diaria gaste 2000 calorías lo que nos dejaría a cero. Esa persona mantendría un peso estable.
2) Que gaste menos de 2000 calorías, lo que daría un exceso calórico, que iríamos acumulando, y esa persona iría aumentando de peso.
3) Que gaste más de 2000 calorías, lo que produciría una pérdida de peso.
Teniendo esto en cuenta, hay que decir que no es saludable estar en los extremos, ingerir poco y gastar mucho o viceversa, ya que podríamos sufrir diversas patologías.

Ahora que ya pasaron las Fiestas y volvemos a una dieta normal, ¿qué tipo de entrenamiento debemos de hacer para aumentar el gasto calórico?

Antes que nada, debemos de tener en cuenta que, para un mayor gasto calórico, uno de los factores principales es la intensidad a la que se realiza el ejercicio. Para dicho aumento, buscamos entrenar por encima del 60% del consumo de oxígeno máximo (Vo2máx), es decir, a una frecuencia elevada, por encima del 70% de la frecuencia cardiaca máxima (Fcmáx).

Los ejercicios a realizar deben cumplir otro factor importante: englobar grandes grupos musculares.
Para ello, dejamos los ejercicios analíticos a un lado, importantes para otros objetivos pero no para el que queremos lograr, y centramos la parte principal del entrenamiento en ejercicios más funcionales y multi-articulares.

Focalizaremos el entrenamiento en periodos cortos de ejercicio, pero a máxima intensidad, y buscaremos que las pulsaciones suban por encima de ese 70% de la Fcmáx combinándolo con periodos de descanso incompletos, con el objetivo de acumular el mayor tiempo posible de entrenamiento por encima de las pulsaciones marcadas. Suelen ser entrenamientos de una duración media, alrededor de 40 o 45 minutos, en los que prácticamente no hay descansos y en los que el objetivo principal es mantener una intensidad de ejercicio por encima del 60% Vo2máx que favorezca la quema de grasas.

Estos métodos de entrenamiento son conocidos como entrenamiento interválico (Interval training) o entrenamiento intermitente. En ellos buscamos la mejora del umbral anaeróbico, de los depósitos de glucógeno y del Vo2máx. El gasto calórico es mucho mayor en menor tiempo de entrenamiento y la cantidad de grasas utilizadas como aporte energético es más elevado que en ejercicios moderados.
Además, durante el post ejercicio, nuestro metabolismo seguirá activo más tiempo y seguirá haciendo un importante gasto calórico lo que conlleva a una mayor quema de grasas.

Ejercicios recomendados para este tipo de entrenamiento son: comba, remo, burpees, kettlebell swing, cuerda, esprines repetidos o subir escaleras entre otros muchos que combinen alta intensidad con reclutar grandes grupos musculares.

 

Restaurante ARANDA

 

 

Restaurante Aranda

por Almudena Moreno

se estrena en el barrio de Suances, junto Arturo Soria y Conde Orgaz, más concretamente en la calle de López de Aranda numero 46. Es la última propuesta en una zona sin ofertas similares y ha llegado para quedarse. Con una decoración preciosa y muy cuidada, nos lleva a un ambiente elegante a la vez que distendido, en el que podemos disfrutar de varios ambientes como la barra, un maravilloso salón y un plus indisplensable, como es su terraza climatizada de la cual se puede disfrutar durante todo el año.

Cuando hablamos de su cocina, hablamos de una cocina de mercado en la que las brasas toman el protagonismo, y es que cuentan con un horno Josper, en el que una gran variedad de carnes, pescados y arroces, entre otros, son terminados en este horno de carbón. Desde Mira magacin os recomendamos los mejillones con velotué de cítricos y toque de mantequilla de jamón, el secreto confitado a baja temperatura con verduras a la brasa, y por supuesto, no podemos dejar pasar por alto los arroces, y el del señorito es nuestro preferido. Más de 60 referencias de vino y champagne, hacen que no eches en falta esa denominación de origen que tanto te gusta.
Para terminar no podemos dejar pasar por alto la parte más dulce de su carta, destacamos el tiramisú de la abuela y su tarta de queso artesana que harán las delicias de los paladares más dulces por sus recetas caseras y elaboración diaria harán que siempre quieras hacerle un hueco al postre.

Si eres de los que disfrutas del afterwork o de una buena copa, te recomendamos su carta de coctelería y destilados. Elaboraciones que, acompañadas de una gran selección musical, hacen de Aranda un sitio del que te encontrarás tan agusto como en casa de rodeado de los tuyos.

Aranda cuenta con servicio de aparcacoches para sus clientes a diario en la mañana y fácil aparcamiento el resto de días. Además organizan eventos y su cocina y calidad de servicio y su equipo, hacen que la experiencia sea magnifica.